Corredores S/A 131

Corredores S/A 131

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Edição 66 – Fevereiro-Março/14

Edição 66 – Fevereiro-Março/14

= MUSCULAÇÃO TOTAL!
> Variar volume e intensidade dos treinos é a chave para descobrir o método ideal
> Conheça a rotina de exercícios e dieta do tricampeão do Mr. Olympia Phil Heath
> Mudar a posição dos joelhos faz toda a diferença no trabalho para panturrilhas
= 10 DIAS PARA INICIANTES
Que os veteranos em atividade física devem ficar [...]

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Nº 130 – Janeiro-Fevereiro/2014 – Ano 11

Nº 130 – Janeiro-Fevereiro/2014 – Ano 11

> SÃO SILVESTRE 2013
Acompanhe a cobertura completa da 89ª edição da mais tradicional corrida de rua do Brasil

> EXTREMIDADES DE UMA PROVA
Descubra como largar bem e cruzar a linha de chegada melhor ainda
> NUTRIÇÃO
Corredor também pode tomar suplemento. Saiba como funciona!

> ENTRANDO NUMA FRIA
Aprenda como aplicar gelo após uma lesão
> DIÁRIO DE TREINO + LIMITE [...]

ST SUPLEMENTOS E NUTRIÇÃO #5

ST SUPLEMENTOS E NUTRIÇÃO #5

MEGA MASSA
Hipercalóricos garantem energia na medida certa para quem busca o desenvolvimento muscular
MIX DE SUPLEMENTOS
Packs para turbinar seus músculos
EMAGREÇA
Confira nosso treino especial de corrida para secar
COMPLEXO B
Vitaminas para o corpo e a mente
ÓLEO PARA SEU MOTOR
Aprenda como escolher o melhor tipo de azeite
SÓDIO
Um perigo escondido onde você menos espera

Edição 65 – Dezembro/13-Janeiro/14

Edição 65 – Dezembro/13-Janeiro/14

VOCÊ EM 2014!
Construa um corpo musculoso e trincado em 8 semanas
BÍCEPS + TRÍCEPS
Treino de braços para uma explosão muscular
PERNAS
Programa de agachamentos como você nunca viu
TRAPÉZIO
2 exercícios top e suas variações
NUTRIÇÃO
Aprenda a equilibrar a dieta para ganhar saúde e beleza
TECNOLOGIA
Aplicativos para celular são aliados do treinamento
BODYBUILDING
Mr. Olympia e Arnold Classic Europa
COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Valorizando os exercícios básicos [...]

Nº 129 – Dezembro/2013 – Ano 11

Nº 129 – Dezembro/2013 – Ano 11

> VOCÊ SABIA?
32 dos maiores erros e acertos dos corredores
> MARATONA, UM SONHO POSSÍVEL
Completar os 42km também pode ser para você
> HORA DE TIRAR O PÉ DO ACELERADOR
Descubra como descansar o corpo e não perder o condicionamento
> GLÚTEN
Saiba mais sobre essa proteína
> DIÁRIO DE TREINO + LIMITE + CALENDÁRIO
COLUNAS DA EDIÇÃO
Medicina Esportiva – “Rabdomiólise”, por [...]

Nº 128 – Novembro/2013 – Ano 11

Nº 128 – Novembro/2013 – Ano 11

NOCAUTE NO CIGARRO
Descubra como a corrida pode ajudar a combater o vício
A DOCE VIDA
Está difícil resistir à tentação daquele docinho? Saiba como matar essa vontade!
SINAL AMARELO
Leis de trânsito também servem para quem circula a pé ou de bike
TURBINE AS PERNAS
Treino para corredoras que buscam músculos
DIÁRIO DE TREINO + LIMITE + CALENDÁRIO
COLUNAS DA EDIÇÃO
Medicina Esportiva – [...]

DESTAQUES DA EDIÇÃO 64 (Outubro-Novembro/2013)

DESTAQUES DA EDIÇÃO 64 (Outubro-Novembro/2013)

TREINE COMO OS HERÓIS DO CINEMA
Descubra como Hugh Jackman, The Rock, Sylvester Stallone, Terry Crews, entre outros astros, arrebentam na telona
3 MESES QUE MUDARÃO SUA VIDA
Não é promessa. É um programa intenso de musculação!
QUER VIRAR UM MONSTRO?
Então chegou a hora de encarar séries gigantes
MENOS É MAIS
Aprenda como cargas menores e mais repetições podem gerar um [...]