Quer pagar quanto?

Quer pagar quanto?

By multiesportes on 16 de abril de 2012

O preço das inscrições para corridas é alvo constante de queixas dos atletas. Confira dicas e comparações com provas no exterior e tire suas conclusões sobre como encontrar a melhor relação custo/benefício

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Aumente a quilometragem

Aumente a quilometragem

By multiesportes on 16 de abril de 2012

Quer pular dos 10km para os 42km? Então descubra como fazer isso com segurança até chegar – e vencer – o desafio final

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O QUE NÃO SABEMOS SOBRE A CORRIDA E AS LESÕES

O QUE NÃO SABEMOS SOBRE A CORRIDA E AS LESÕES

By multiesportes on 16 de abril de 2012

Décadas se passaram desde que as primeiras pessoas começaram a correr, mesmo que de forma precária, se comparadas às características da corrida nos dias de hoje. As estatísticas de lesões na corrida, porém, passaram a abranger um número cada vez mais amplo de novas ocorrências, com gravidades diferentes.
Ao longo dos últimos 30 anos, apesar do [...]

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FELIZ CORPO NOVO

FELIZ CORPO NOVO

By multiesportes on 16 de abril de 2012

Para emagrecer com saúde e, de quebra, sem flacidez, trate de se alimentar e treinar direito para não queimar músculos. Manter, ou aumentar, a massa magra ainda ajuda na performance

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Edição 55 – Abril/Maio 2012

Edição 55 – Abril/Maio 2012

By multiesportes on 16 de abril de 2012

UM ANO DE TREINO – FASE 2 – HIPERTROFIA
Confira nosso programa para crescer mês a mês
EDUARDO CORREA
O bodybuilder nº 1 do Brasil fala da carreira, treinamento, dieta e muito mais
MUSCULAÇÃO NO MMA
Saiba como os lutadores pegam pesado na academia
ADEUS À CELULITE
Confira um treino especial para acabar com o aspecto ‘casca de laranja’
PROTEÍNAS
Aprenda a usá-las para [...]

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Nº 109 – Abril/2012 – Ano 109

Nº 109 – Abril/2012 – Ano 109

By multiesportes on 16 de abril de 2012

AMARRADÃO NA CORRIDA
Já parou para pensar na importância dos cadarços? Confira as formas de amarração para quem corre
ACORDE COMO UM REI
Valorize o café da manhã e ganhe em energia e disposição
CORPOS ARDENTES
Entenda por que o sexo, enquanto atividade física, faz muito bem à saúde e boa forma
CORREDOR DE CORPO FECHADO
Técnicas de massagem podem ajudar a [...]

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ST Suplementos e Nutrição Nº 3

ST Suplementos e Nutrição Nº 3

By multiesportes on 5 de abril de 2012

A DIETA CERTA
Os segredos para finalmente ter resultados na sua alimentação
SUPLEMENTOS TOP 10
Saiba quais são e como usar as melhores opções do mercado
SEXO
Alimentos afrodisíacos
FABIANA MURER
Ajustes simples que ajudaram a campeã mundial a saltar mais alto
NÃO É BOMBA
Entenda por que os suplementos podem ser bons para quem malha
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Nº 108 – Março/2012 – Ano 10

Nº 108 – Março/2012 – Ano 10

By multiesportes on 20 de março de 2012

DE BEM COM A BALANÇA
Os 4 maiores problemas quando o assunto é nutrição
MALHAÇÃO CASEIRA
Aprenda a desenvolver músculos mesmo longe da academia
MALAS
A chatice também habita o mundo da corrida
TECH RUN
Os melhores aplicativos para corredores
COBERTURA DE PROVAS
Mountain Do Deserto do Atacama, Volta Pedestre da Cidade de Itu, Volta ao Cristo, Corrida Oral-B
DIÁRIO DE TREINO + LIMITE + [...]

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Boa alimentação contra a osteoporose

By multiesportes on 16 de fevereiro de 2012

A perda de massa óssea é um problema sério, que atinge cada vez mais pessoas no Brasil. A Sociedade Brasileira de Osteoporose estima, considerando o último censo do IBGE, que existam 5,5 milhões de brasileiros com osteoporose. A doença é responsável por deixar os ossos menos densos e, assim, mais frágeis e suscetíveis a fraturas. [...]

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Nº 107 – Fevereiro/2012 – Ano 10

Nº 107 – Fevereiro/2012 – Ano 10

By multiesportes on 13 de fevereiro de 2012

DESAFIO LONGE DO ASFALTO
Encare terrenos menos convencionais e ganhe em motivação e performance
10 REGRAS A SEREM QUEBRADAS
Conheça algumas ‘verdades’ sobre o treino e as corridas. E descubra que nenhuma delas é 100% inquestionável
NÃO PAAAARA…
Os números do crescimento da modalidade no Brasil
FOCO TOTAL
Construir uma base sólida é um dos segredos para correr como nunca!
AINDA A SÃO [...]

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Edição 54 – Fevereiro/Março 2012

Edição 54 – Fevereiro/Março 2012

By multiesportes on 13 de fevereiro de 2012

BRAÇOS + OMBROS
Encare exercícios combinados e turbine seus músculos
UM ANO DE TREINO
Confira nosso programa para crescer mês a mês
COSTAS
Malhe 2 vezes na semana e conquiste músculos de respeito
O SEGREDO DOS CAMPEÕES
Aprenda a treinar como Schwarzenegger, Coleman, Haney e Yates
TOP 5
Os suplementos mais importantes para você
SUPERTREINO RESPONDE
Os profissionais Mauricio de Arruda Campos e Érika Zago [...]

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Nº 106 – Janeiro/2012 – Ano 10

Nº 106 – Janeiro/2012 – Ano 10

By multiesportes on 11 de janeiro de 2012

ESPECIAL SÃO SILVESTRE
- Erros e acertos da edição 2011
- Como foi o novo percurso
- Opinião de quem correu
- Bekele surpreende os favoritos
- A melhor marca no feminino
CORRA MELHOR
Aprenda como escolher e planejar suas provas
É VERÃO!
Não descuide do seu corpo sob o sol
LIÇÕES DO ASFALTO
Atletas contam o que aprenderam com o esporte
COBERTURA DE PROVAS
Volta da Pampulha, [...]

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TREINAMENTO DE CHOQUE

TREINAMENTO DE CHOQUE

By multiesportes on 4 de janeiro de 2012

Cansou daquela velha série de 8 repetições, descanso de um minuto e meio, e já não sabe mais que exercício inventar para desenvolver os músculos? É a hora de impactar a musculatura de uma forma que você nunca fez antes – e ter ganhos surpreendentes

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