Nº 106 – Janeiro/2012 – Ano 10

Nº 106 – Janeiro/2012 – Ano 10

By multiesportes on 11 de janeiro de 2012

ESPECIAL SÃO SILVESTRE
- Erros e acertos da edição 2011
- Como foi o novo percurso
- Opinião de quem correu
- Bekele surpreende os favoritos
- A melhor marca no feminino
CORRA MELHOR
Aprenda como escolher e planejar suas provas
É VERÃO!
Não descuide do seu corpo sob o sol
LIÇÕES DO ASFALTO
Atletas contam o que aprenderam com o esporte
COBERTURA DE PROVAS
Volta da Pampulha, [...]

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TREINAMENTO DE CHOQUE

TREINAMENTO DE CHOQUE

By multiesportes on 4 de janeiro de 2012

Cansou daquela velha série de 8 repetições, descanso de um minuto e meio, e já não sabe mais que exercício inventar para desenvolver os músculos? É a hora de impactar a musculatura de uma forma que você nunca fez antes – e ter ganhos surpreendentes

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COMBINAÇÃO EXPLOSIVA

COMBINAÇÃO EXPLOSIVA

By multiesportes on 4 de janeiro de 2012

Aprenda como combinar suplementos e fazer um coquetel que vai bombar seus ganhos na academia

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POWER BASIC

POWER BASIC

By multiesportes on 4 de janeiro de 2012

Mergulhe de cabeça neste programa de 6 semanas que mudará o seu corpo

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Edição 53 – Dezembro 2011/Janeiro 2012

Edição 53 – Dezembro 2011/Janeiro 2012

By multiesportes on 15 de dezembro de 2011

HIPERTROFIA + DEFINIÇÃO
Trabalhe pesado como os atletas IFBB Marcello e Renata Rafaelli
CARDIO
Seque a gordura sem perder massa muscular
TRINCADO NO VERÃO
Conquiste um corpo novo pra arrebentar agora!
GLÚTEOS
Alessandra Pinheiro, campeã do Arnold Classic, ensina como malhar o bumbum
NO LIMITE
Vale a pena treinar até a falha muscular?
SUPERTREINO RESPONDE
Os profissionais Mauricio de Arruda Campos e Érika Zago respondem dúvidas [...]

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Nº 105 – Dezembro/2011 – Ano 9

Nº 105 – Dezembro/2011 – Ano 9

By multiesportes on 15 de dezembro de 2011

ESPECIAL SÃO SILVESTRE
- Como encarar o novo percurso
- Treino de polimento para a reta final
- A melhor tática para vencer os 15km
- Dicas sobre logística
VITAMINADO
Investir em vitaminas é uma opção prática e nutritiva

SONO
Dormir é tão importante quanto treinar. Confira o que dizem os especialistas
COBERTURA DE PROVAS
10K Rio Corrida Pan-Americana, Golden Four Asics, Circuito Caixa de [...]

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Nº 104 – Novembro/2011 – Ano 9

Nº 104 – Novembro/2011 – Ano 9

By multiesportes on 10 de novembro de 2011

CUIDADO!!
Conheça as principais lesões que ameaçam os corredores e saiba como evitá-las
RELAX
Descanso também faz parte do programa de treinamento
DIA A DIA
Aprenda como preservar as propriedades nutritivas ao congelar os alimentos
CAMISETAS
Mesmo com a alta tecnologia dos produtos, ainda há espaço para evolução
OXIGÊNIO
A respiração correta
COBERTURA DE PROVAS
Circuito de Corridas da Caixa, Mizuno 10 Miles Series, Corrida Rio-SP, [...]

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Edição 52 – Outubro/Novembro 2011

Edição 52 – Outubro/Novembro 2011

By multiesportes on 13 de outubro de 2011

RÁPIDO E EXPLOSIVO
Pegue pesado no treino em circuito para turbinar os músculos

PERNAS PODEROSAS
Conheça um programa para acabar com os ‘gambitos’ finos e fracos

E MUITO MAIS

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Nº 103 – Outubro/2011 – Ano 9

Nº 103 – Outubro/2011 – Ano 9

By multiesportes on 13 de outubro de 2011

ESPECIAL PÉS
> Cuidados básicos garantem a saúde da sua base nas corridas
> Saiba ainda como aumentar a via útil dos seus tênis.

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POTENCIALIZE NATURALMENTE SEUS HORMONIOS

POTENCIALIZE NATURALMENTE SEUS HORMONIOS

By multiesportes on 9 de setembro de 2011

Descubra como ajudar seu corpo na produção desses anabolizantes naturais

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Nº 102 – Setembro/2011 – Ano 9

Nº 102 – Setembro/2011 – Ano 9

By multiesportes on 9 de setembro de 2011

DO ZERO AOS 5KM
Você não tem mais desculpas para ficar parado! Vença a preguiça, o medo e… corra!
CORRENDO COM A CABEÇA
Saiba que o cérebro também cansa e veja como isso afeta seu rendimento
LONGÃO, NÃO!
Use as provas como forma de treinar para distâncias maiores
PASSOS SOLIDÁRIOS
A ultramaratona do atleta Carlos Dias em prol de uma causa nobre
COBERTURA [...]

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Edição 51 – Agosto/Setembro 2011

Edição 51 – Agosto/Setembro 2011

By multiesportes on 10 de agosto de 2011

BÍCEPS + TRÍCEPS + DELTOIDE
Detone esse trio de uma só vez
TREINE COMO OS CAMPEÕES
O programa FST-7 já foi testado e aprovado por Ronnie Coleman e Jay Cutler
10 X 10
Pronto para encarar 100 repetições por exercício? Conheça o método alemão GVT
VOVÔ FORTÃO
Confira o nosso treino específico para idosos
SUPLEMENTAÇÃO PARA HIPERTROFIA
5 nutrientes que fazem a diferença no [...]

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Nº 101 – Agosto/2011 – Ano 9

Nº 101 – Agosto/2011 – Ano 9

By multiesportes on 10 de agosto de 2011

SANTO REMÉDIO
Saiba quais são as doenças que ficam para trás a cada passada
ENCARE DESAFIOS
Clima quente e úmido, neve, altas altitudes, terrenos diferentes, etc. Saia da rotina!
MONTANHA RUSSA
Altere os estímulos nos treinamentos para ter mais sucesso
COBERTURA DE PROVAS
Maratona do RJ, Corpore Bombeiros, Maratona Beto Carrero, Circuito ECOCorrida 30k, Golden Four Asics
DIÁRIO DE TREINO + LIMITE + [...]

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VOLKOV