SuperTreino

Edição 66 – Fevereiro-Março/14

Edição 66 – Fevereiro-Março/14

= MUSCULAÇÃO TOTAL!
> Variar volume e intensidade dos treinos é a chave para descobrir o método ideal
> Conheça a rotina de exercícios e dieta do tricampeão do Mr. Olympia Phil Heath
> Mudar a posição dos joelhos faz toda a diferença no trabalho para panturrilhas
= 10 DIAS PARA INICIANTES
Que os veteranos em atividade física devem ficar [...]

Share
Edição 65 – Dezembro/13-Janeiro/14

Edição 65 – Dezembro/13-Janeiro/14

VOCÊ EM 2014!
Construa um corpo musculoso e trincado em 8 semanas
BÍCEPS + TRÍCEPS
Treino de braços para uma explosão muscular
PERNAS
Programa de agachamentos como você nunca viu
TRAPÉZIO
2 exercícios top e suas variações
NUTRIÇÃO
Aprenda a equilibrar a dieta para ganhar saúde e beleza
TECNOLOGIA
Aplicativos para celular são aliados do treinamento
BODYBUILDING
Mr. Olympia e Arnold Classic Europa
COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Valorizando os exercícios básicos [...]

Share
DESTAQUES DA EDIÇÃO 64 (Outubro-Novembro/2013)

DESTAQUES DA EDIÇÃO 64 (Outubro-Novembro/2013)

TREINE COMO OS HERÓIS DO CINEMA
Descubra como Hugh Jackman, The Rock, Sylvester Stallone, Terry Crews, entre outros astros, arrebentam na telona
3 MESES QUE MUDARÃO SUA VIDA
Não é promessa. É um programa intenso de musculação!
QUER VIRAR UM MONSTRO?
Então chegou a hora de encarar séries gigantes
MENOS É MAIS
Aprenda como cargas menores e mais repetições podem gerar um [...]

Share
OS DESTAQUES DA EDIÇÃO 62 (Junho-Julho/2013)

OS DESTAQUES DA EDIÇÃO 62 (Junho-Julho/2013)

ESPECIAL ABDOME
- Programa de treino em superséries para massacrar os abdominais
- Os segredos de Diego Franca
PANTURRILHAS
Chegou a hora de ganhar volume
ALTA TENSÃO
Aumente a contração muscular e vire um MONSTRO
DESCANSO
Descubra qual o tempo de pausa entre as séries
ARNOLD CLASSIC BRASIL
Segunda edição está garantida para 2014
COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Estagnação: mude seu treino urgente!”, por Fabiano Peres
COLUNA BIKE WOLRD
“Spinning [...]

Share
Edição 61 – Abril-Maio/13

Edição 61 – Abril-Maio/13

CORPO EM ‘X’
Ombros largos, cintura mais fina e coxas grandes fazem você parecer ainda maior
ANTEBRAÇOS
Treino localizado é garantia de mais ‘pegada’ na academia
AQUECIMENTO
Saiba como evitar lesões com uma preparação correta antes dos exercícios
ADEUS, GELATINA
Acabe com a flacidez do ‘músculo do tchau’
DENSIDADE
Aprenda como desenvolvê-la
VARIZES
Como a musculação ajuda quem sofre com essa doença
ARNOLD CLASSIC 2013
O desempenho dos [...]

Share
Nº 4 – Março-Abril/2013

Nº 4 – Março-Abril/2013

SHAKES
Aprenda como suplementar antes e depois do treino
SEM MEDO DA BALANÇA
Mude seus hábitos alimentares para emagrecer com saúde
DIETA MONSTRO
Os segredos dos fisiculturistas para ter músculos de campeão
CARBOIDRATOS
Posso comê-los à noite?

Share

Share
Edição 60 – Fev-Março/13

Edição 60 – Fev-Março/13

PEITORAL GIGANTE
Conheça os melhores exercícios para estufar a caixa
DEFINIÇÃO MUSCULAR
Treino e cardápio para trincar de vez
BRAÇOS + OMBROS
Trabalhe bíceps, tríceps e deltóides em alta intensidade
3 É BOM DEMAIS!
Aprenda a treinar com tri-sets e arrebente
CELULITE
Enfrente esse inimigo com alimentação e exercícios
ARNOLD CLASSIC BRASIL 2013 – As feras vêm aí
COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Exercícios funcionais entre as séries”, por [...]

Share
Edição 59 – Dezembro/12-Janeiro/13

Edição 59 – Dezembro/12-Janeiro/13

A HORA DO ACABAMENTO
Aprenda como a fase regenerativa prepara os músculos para pegar pesado
OMBROS
Castigue os deltoides e fique ainda maior
DESAFIO
Quebre a rotina na academia para crescer
GLÚTEOS
Chegou a hora de empinar o bumbum
MR. OLYMPIA
Brasucas mandam bem no maior campeonato do mundo
COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Treinamento de transição – Final”, por Fabiano Peres
SUPERTREINO RESPONDE
Os profissionais Mauricio de Arruda Campos [...]

Share
Edição 58 – Outubro/Novembro 2012

Edição 58 – Outubro/Novembro 2012

UM ANO DE TREINO – FASE 5
Reta final: definição muscular extrema
MUSCULAÇÃO PARA MULHERES
Coxas, glúteos e até sustentação dos seios
HIPERTROFIA
Treino avançado com diferentes métodos
CASTIGUE O ABDOME
Exercícios de alto nível de uma forma que você nunca viu
EDUARDO CORRÊA
As conquistas internacionais do culturismo brasileiro
COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“10 dicas para treinos de transição”, por Fabiano Peres
COLUNA BIKE WORLD
“Prevenção de lesões”, [...]

Share