Arquivo da categoria: SuperTreino

EDIÇÃO 74 – Junho/Julho 2015

CONFIRA OS DESTAQUES DA EDIÇÃO 74 DA REVISTA SUPERTREINO:

= É GUERRA!!!!
Que tal treinar como a tropa de elite dos fuzileiros navais dos EUA? Confira o programa de treino que desenvolve FORÇA e RESISTÊNCIA para uma preparação de alto nível

= MAROMBEIRA, SIM
Objetivo: CORPO ESCULTURAL
Método: PEGUE PESADO, GAROTA! De verdade!

= BRAÇÃO
Chegou a hora de detonar BÍCEPS, TRÍCEPS e ANTEBRAÇOS com nosso programa de 6 semanas

= ‘NO PAIN, NO GAIN’. SERÁ?
A frase ainda inspira uma legião de pessoas mundo afora, mas precisa ser bem entendida e aplicada na academia. Caso contrário, pode comprometer a saúde e o desenvolvimento

= PROTEÍNA
Carne vermelha, peixe ou frango? Entenda como as principais fontes proteicas devem compor a refeição de quem treina para aumentar a massa muscular

= HEAVY DUTY
INTENSIDADE! Este é o princípio básico do treino criado pelo culturista e instrutor Mike Mentzer e consagrado pelo campeão Dorian Yates. Confira!

= MENTE SÃ
Atividade física é uma importante arma no combate à depressão. Entenda porque manter o corpo ativo pode ser um remédio poderoso contra essa doença

= COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Desenvolvendo as capacidades biomotoras”, por Fabiano Pinheiro Peres

= COLUNA NUTRIÇÃO ESPORTIVA
“A nutrição pode contribuir para o bom humor”, por Mirtes Stancanelli

= SUPERTREINO RESPONDE
Os profissionais Mauricio de Arruda Campos e Érika Zago respondem dúvidas sobre treinamento e nutrição

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Arnold Classic Brasil 2015

Conhecido como Big Ramy, o egípcio Mamdouh Elssbiay conquistou o primeiro lugar no bodybuilding profissional do Arnold Classic Brasil 2015, encerrado dia 31 de maio, no Rio de Janeiro. O atleta recebeu o troféu das mãos de Arnold Schwarzenegger.

O segundo lugar foi do sargento do exército norte-americano Cedric McMillan, enquanto a terceira colocação ficou com Juan Morel, dos Estados Unidos, campeão overall dos IFBB North American Bodybuilding Championships de 2011.

Schwarzenegger também premiou a categoria Fitness Pro. A norte-americana Bethany Cisterino repetiu o feito do ano anterior e conquistou o bicampeonato no Arnold Fitness Pro Brasil. A medalha de prata ficou com a brasileira naturalizada alemã Regiane da Silva. Tanji Johnson, dos Estados Unidos, terminou em terceiro, na sua primeira participação no Arnold Classic Brasil.

De acordo com a organização, a terceira edição do Arnold Classic Brasil superou todas as expectativas dos organizadores. Cerca de 82 mil visitantes passaram pelo Riocentro durante os três dias de evento (aumento de 15% em termos de público), assistindo às 33 competições realizadas no local e consumindo os produtos comercializados nos estandes de exposição. Foram gerados R$ 105 milhões em negócios. Na Arnold Conference, feira técnica destinada a palestras, foram mais de 3 mil inscritos.

Com tudo isso, o Arnold Classic Brasil 2016 já tem data para voltar: 1º a 3 de abril. E mais uma vez contará com a presença de Arnold Schwarzenegger. O ator e ex-Governador da Califórnia aproveitou a clássica frase do filme “Exterminadir do Futuro” para garantir seu retorno no próximo ano: “I’ll be back”


CAMPEÕES

Bodyduilding Pro Arnold Classic Brasil 2015
1º – Mamdouh Elssbiay (Big Ramy)
2º – Cedric McMillan
3º – Juan Morel
4º – Victor Martinez
5º – Brandon Curry

Arnold Fitness Pro Brasil 2015
1º – Bethany Cisterino
2º – Regiane da Silva
3º – Tanji Johnson
4º – Marta Aguiar
5º – Michelle Blank
6º – Ryall Graber
7º – Ashley Sebera

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EDIÇÃO 73 – Abril/Maio 2015

= COSTAS LARGAS
Trabalhe o grande dorsal e ganhe um “V” monstruoso

= TREINO SAMURAI
Os 4 minutos que podem mudar o seu corpo

= SIMETRIA MUSCULAR
Pernas finas e tronco forte? Caia fora dessa

= TEM QUE TER PEGADA!
Fortaleça antebraços, punhos e mãos para levantar cargas cada vez maiores

= ARNOLD CLASSIC 2015
A brasileira Juliana Malacarne vence mais uma

= REFEIÇÃO PRÉ-TREINO
Dicas práticas do que comer antes do treino para malhar com o maior gás

= OUTRA PROFISSIONAL IFBB
Janaína Ferreira da Silva conta um pouco da sua rotina para ser campeã

= BATMAN X SUPER-HOMEM
A preparação dos atores para encarar os heróis no cinema

= COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Dicas para o sucesso! – parte 2”, por Fabiano Pinheiro Peres

= SUPERTREINO RESPONDE
Os profissionais Mauricio de Arruda Campos e Érika Zago respondem dúvidas sobre treinamento e nutrição


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EDIÇÃO 72 – Fevereiro/Março 2015

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= (RE)COMECE A TREINAR DE VERDADE
Um treinamento completo de 12 semanas para iniciantes ou para quem está voltando à rotina de musculação

= PARCEIRO DE TREINO
Trabalhe em dupla para melhor desempenho, maior segurança e motivação extra na academia

= A VERSATILIDADE DO CROSSOVER
Confira 5 movimentos para peitoral, costas e ombros

= HOMEM X MULHER
As mulheres não perdem a feminilidade treinando pesado

= NUTRIÇÃO
> Margarina, manteiga, maionese, queijo, geleia. Quais os melhores acompanhamentos para o pão?
> Você precisa de um café da manhã anabólico para o seu organismo render mais! Ainda mais se treina de manhã

= HIPERTROFIA E VELOCIDADE
Como tirar proveito da velocidade na execução dos exercícios

= LIONEL BEYEKE
Conheça o atleta profissional francês e seu corpo de super-herói

= COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICA
“Dicas para o sucesso!”, por Fabiano Pinheiro Peres

= COLUNA NUTRIÇÃO ESPORTIVA
“Alimentação e o cérebro. Pense bem!”, por Mirtes Stancanelli


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EDIÇÃO 71 – DEZEMBRO 2014/ JANEIRO 2015

Sem título-14 SEMANAS PARA BOMBAR: Encare um treinamento de alta intensidade para desenvolvimento e definição muscular… a jato!

NO2: O que é, suas fontes, como tomar

PUXE FERRO PARA SECAR: Dois métodos que ajudam a derreter gordura com a musculação

CHEGA DE MIMIMI: O fim das 8 maiores desculpas que você usa pra ‘matar’ o treino

STREET WORKOUT: Transforme a praça em uma academia

ATLETAS

> Jay Cutler e as dicas para explodir peitoral e panturrilhas

> De MG para o mundo fitness! Conheça a rotina da campeã Rose Lopes

> Denis Wolf, o gigante alemão, focado em seus objetivos

> Aos 53 anos, Eduardo da Motta se mantém em grande forma

COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO: “Sabendo mais sobre o core”, por Fabiano Peres

SUPERTREINO RESPONDE: Os profissionais Mauricio de Arruda Campos e Érika Zago respondem dúvidas sobre treinamento e nutrição
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Edição 70 – Outubro-Novembro/14

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PROGRAMA DE 12 SEMANAS
Alterne volume e intensidade para otimizar o treinamento e CRESCER

DIETA DE BODYBUILDER
Conheça as técnicas adotadas pelos atletas – bulking e cutting

CONFUSÃO MUSCULAR

O método de treino que vai levar o seu corpo a outro nível

TREINO FEMININO – PEITORAL

Os melhores exercícios para auxiliar na sustentação dos seios

DEXTER JACKSON
Aos 44 anos de idade, culturista se mantém em grande forma

CORPO SÃO. MENTE SÃ!

Pesquisa constata os benefícios do exercício físico para a saúde cerebral
MR. OLYMPIA 2014

Phil Heath conquista o tetracampeonato. Juliana Malacarne e Eduardo Correa alcançam grandes resultados

COLUNA TREINO CABEÇA

“Aprendendo com Arnold Schwarzenegger – Parte 2”, por Rafael De Marco

COLUNA NUTRIÇÃO ESPORTIVA
“Qualidade muscular”, por Mirtes Stancanelli

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Os profissionais Mauricio de Arruda Campos e Érika Zago respondem dúvidas sobre treinamento e nutrição

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Edição 69 – Agosto-Setembro/14

st69

COSTAS
Trabalhe a musculatura dorsal e veja como seu peitoral vai parecer gigante

MUSCULAÇÃO
Os segredos para montar um plano de treino completo e eficiente

PERNAS
Treinamento em 3 fases para detonar em 12 semanas

ATLETAS PRO
As rotinas de Juliana Malacarne e Shawn Rhoden

ACESSÓRIOS
Saiba quando e como usar cinturões, joelheiras, tiras e cotoveleiras

LIMITE DE VELOCIDADE
O ritmo ideal na execução dos exercícios é uma das chaves do sucesso

7 DICAS PARA CORRER MAIS
COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Emagrecer nunca foi o objetivo principal do treino”, por Fabiano Peres

COLUNA TREINO CABEÇA
“Aprendendo com Arnold Schwarzenegger”, por Rafael De Marco

SUPERTREINO RESPONDE
Os profissionais Mauricio de Arruda Campos e Érika Zago respondem dúvidas sobre treinamento e nutrição



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Edição 68 – Junho-Julho/14

ST68

MUSCULOSO E DEFINIDO
Resultados em dose dupla com o programa HITT

TREINO DE FORÇA
5 regras para puxar ferro de verdade

QUER CRESCER?
Escolha os exercícios certos

TESTOSTERONA
Entenda a terapia de reposição hormonal e sua ação nos músculos

ENXUGUE
Faça aeróbio em jejum para queimar gordura

 TÊNIS
Guia de compras para correr na academia e nas ruas

COLUNA NUTRIÇÃO ESPORTIVA
“Termogênico”, por André Torres

COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Velocidade: mais uma variável do treino”, por Fabiano Peres

SUPERTREINO RESPONDE
Os profissionais Mauricio de Arruda Campos e Érika Zago respondem dúvidas sobre treinamento e nutrição



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Edição 67 – Abril-Maio/14

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MUSCULAÇÃO – PARTE 2
Chegou a hora de descobrir qual é o treino certo para você!

BRAÇOS
Comparamos os exercícios rosca direta com rosca Scott na máquina

TREINO PREDADOR
Confira como KAI GREENE consegue resultados monstruosos na academia

PEGUE PESADO COMO O BATMAN
Desvendamos o segredo do herói e adaptamos para o mundo real

TATTOO
Tudo o que você sempre quis saber sobre tatuagem e músculos

20 MINUTOS NA PAULEIRA
Encare nosso circuito intervalado para desenvolver e definir a musculatura

COLUNA NUTRIÇÃO ESPORTIVA
“Proteína da carne”, por Gustavo Barquilha

COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Questionamentos”, por Fabiano Peres

SUPERTREINO RESPONDE
Os profissionais Mauricio de Arruda Campos e Érika Zago respondem dúvidas sobre treinamento e nutrição



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Edição 66 – Fevereiro-Março/14

ST66= MUSCULAÇÃO TOTAL!
> Variar volume e intensidade dos treinos é a chave para descobrir o método ideal

> Conheça a rotina de exercícios e dieta do tricampeão do Mr. Olympia Phil Heath

> Mudar a posição dos joelhos faz toda a diferença no trabalho para panturrilhas

= 10 DIAS PARA INICIANTES
Que os veteranos em atividade física devem ficar ligados

= ACADEMIA
Respeite o limite dos outros e treine melhor

= DERRETA GORDURA
Programa de corrida para perder até 4kg em 4 semanas

= COLUNA NUTRIÇÃO ESPORTIVA
“Whey protein e seus inúmeros benefícios”, por Rafael Bracca

= COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Retornando aos treinos”, por Fabiano Peres

= COLUNA BIKE WOLRD
“Benefícios do treino de alta intensidade – Parte 2”, por Joaquim Germano

= SUPERTREINO RESPONDE
Os profissionais Mauricio de Arruda Campos e Érika Zago respondem dúvidas sobre treinamento e nutrição




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