Arquivo da categoria: SuperTreino

EDIÇÃO 73 – Abril/Maio 2015

= COSTAS LARGAS
Trabalhe o grande dorsal e ganhe um “V” monstruoso

= TREINO SAMURAI
Os 4 minutos que podem mudar o seu corpo

= SIMETRIA MUSCULAR
Pernas finas e tronco forte? Caia fora dessa

= TEM QUE TER PEGADA!
Fortaleça antebraços, punhos e mãos para levantar cargas cada vez maiores

= ARNOLD CLASSIC 2015
A brasileira Juliana Malacarne vence mais uma

= REFEIÇÃO PRÉ-TREINO
Dicas práticas do que comer antes do treino para malhar com o maior gás

= OUTRA PROFISSIONAL IFBB
Janaína Ferreira da Silva conta um pouco da sua rotina para ser campeã

= BATMAN X SUPER-HOMEM
A preparação dos atores para encarar os heróis no cinema

= COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Dicas para o sucesso! – parte 2”, por Fabiano Pinheiro Peres

= SUPERTREINO RESPONDE
Os profissionais Mauricio de Arruda Campos e Érika Zago respondem dúvidas sobre treinamento e nutrição


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EDIÇÃO 72 – Fevereiro/Março 2015

st72

 

 

 


= (RE)COMECE A TREINAR DE VERDADE
Um treinamento completo de 12 semanas para iniciantes ou para quem está voltando à rotina de musculação

= PARCEIRO DE TREINO
Trabalhe em dupla para melhor desempenho, maior segurança e motivação extra na academia

= A VERSATILIDADE DO CROSSOVER
Confira 5 movimentos para peitoral, costas e ombros

= HOMEM X MULHER
As mulheres não perdem a feminilidade treinando pesado

= NUTRIÇÃO
> Margarina, manteiga, maionese, queijo, geleia. Quais os melhores acompanhamentos para o pão?
> Você precisa de um café da manhã anabólico para o seu organismo render mais! Ainda mais se treina de manhã

= HIPERTROFIA E VELOCIDADE
Como tirar proveito da velocidade na execução dos exercícios

= LIONEL BEYEKE
Conheça o atleta profissional francês e seu corpo de super-herói

= COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICA
“Dicas para o sucesso!”, por Fabiano Pinheiro Peres

= COLUNA NUTRIÇÃO ESPORTIVA
“Alimentação e o cérebro. Pense bem!”, por Mirtes Stancanelli


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EDIÇÃO 71 – DEZEMBRO 2014/ JANEIRO 2015

Sem título-14 SEMANAS PARA BOMBAR: Encare um treinamento de alta intensidade para desenvolvimento e definição muscular… a jato!

NO2: O que é, suas fontes, como tomar

PUXE FERRO PARA SECAR: Dois métodos que ajudam a derreter gordura com a musculação

CHEGA DE MIMIMI: O fim das 8 maiores desculpas que você usa pra ‘matar’ o treino

STREET WORKOUT: Transforme a praça em uma academia

ATLETAS

> Jay Cutler e as dicas para explodir peitoral e panturrilhas

> De MG para o mundo fitness! Conheça a rotina da campeã Rose Lopes

> Denis Wolf, o gigante alemão, focado em seus objetivos

> Aos 53 anos, Eduardo da Motta se mantém em grande forma

COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO: “Sabendo mais sobre o core”, por Fabiano Peres

SUPERTREINO RESPONDE: Os profissionais Mauricio de Arruda Campos e Érika Zago respondem dúvidas sobre treinamento e nutrição
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Edição 70 – Outubro-Novembro/14

st70

PROGRAMA DE 12 SEMANAS
Alterne volume e intensidade para otimizar o treinamento e CRESCER

DIETA DE BODYBUILDER
Conheça as técnicas adotadas pelos atletas – bulking e cutting

CONFUSÃO MUSCULAR

O método de treino que vai levar o seu corpo a outro nível

TREINO FEMININO – PEITORAL

Os melhores exercícios para auxiliar na sustentação dos seios

DEXTER JACKSON
Aos 44 anos de idade, culturista se mantém em grande forma

CORPO SÃO. MENTE SÃ!

Pesquisa constata os benefícios do exercício físico para a saúde cerebral
MR. OLYMPIA 2014

Phil Heath conquista o tetracampeonato. Juliana Malacarne e Eduardo Correa alcançam grandes resultados

COLUNA TREINO CABEÇA

“Aprendendo com Arnold Schwarzenegger – Parte 2”, por Rafael De Marco

COLUNA NUTRIÇÃO ESPORTIVA
“Qualidade muscular”, por Mirtes Stancanelli

SUPERTREINO RESPONDE
Os profissionais Mauricio de Arruda Campos e Érika Zago respondem dúvidas sobre treinamento e nutrição

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Edição 69 – Agosto-Setembro/14

st69

COSTAS
Trabalhe a musculatura dorsal e veja como seu peitoral vai parecer gigante

MUSCULAÇÃO
Os segredos para montar um plano de treino completo e eficiente

PERNAS
Treinamento em 3 fases para detonar em 12 semanas

ATLETAS PRO
As rotinas de Juliana Malacarne e Shawn Rhoden

ACESSÓRIOS
Saiba quando e como usar cinturões, joelheiras, tiras e cotoveleiras

LIMITE DE VELOCIDADE
O ritmo ideal na execução dos exercícios é uma das chaves do sucesso

7 DICAS PARA CORRER MAIS
COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Emagrecer nunca foi o objetivo principal do treino”, por Fabiano Peres

COLUNA TREINO CABEÇA
“Aprendendo com Arnold Schwarzenegger”, por Rafael De Marco

SUPERTREINO RESPONDE
Os profissionais Mauricio de Arruda Campos e Érika Zago respondem dúvidas sobre treinamento e nutrição



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Edição 68 – Junho-Julho/14

ST68

MUSCULOSO E DEFINIDO
Resultados em dose dupla com o programa HITT

TREINO DE FORÇA
5 regras para puxar ferro de verdade

QUER CRESCER?
Escolha os exercícios certos

TESTOSTERONA
Entenda a terapia de reposição hormonal e sua ação nos músculos

ENXUGUE
Faça aeróbio em jejum para queimar gordura

 TÊNIS
Guia de compras para correr na academia e nas ruas

COLUNA NUTRIÇÃO ESPORTIVA
“Termogênico”, por André Torres

COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Velocidade: mais uma variável do treino”, por Fabiano Peres

SUPERTREINO RESPONDE
Os profissionais Mauricio de Arruda Campos e Érika Zago respondem dúvidas sobre treinamento e nutrição



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Edição 67 – Abril-Maio/14

ST67

MUSCULAÇÃO – PARTE 2
Chegou a hora de descobrir qual é o treino certo para você!

BRAÇOS
Comparamos os exercícios rosca direta com rosca Scott na máquina

TREINO PREDADOR
Confira como KAI GREENE consegue resultados monstruosos na academia

PEGUE PESADO COMO O BATMAN
Desvendamos o segredo do herói e adaptamos para o mundo real

TATTOO
Tudo o que você sempre quis saber sobre tatuagem e músculos

20 MINUTOS NA PAULEIRA
Encare nosso circuito intervalado para desenvolver e definir a musculatura

COLUNA NUTRIÇÃO ESPORTIVA
“Proteína da carne”, por Gustavo Barquilha

COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Questionamentos”, por Fabiano Peres

SUPERTREINO RESPONDE
Os profissionais Mauricio de Arruda Campos e Érika Zago respondem dúvidas sobre treinamento e nutrição



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Edição 66 – Fevereiro-Março/14

ST66= MUSCULAÇÃO TOTAL!
> Variar volume e intensidade dos treinos é a chave para descobrir o método ideal

> Conheça a rotina de exercícios e dieta do tricampeão do Mr. Olympia Phil Heath

> Mudar a posição dos joelhos faz toda a diferença no trabalho para panturrilhas

= 10 DIAS PARA INICIANTES
Que os veteranos em atividade física devem ficar ligados

= ACADEMIA
Respeite o limite dos outros e treine melhor

= DERRETA GORDURA
Programa de corrida para perder até 4kg em 4 semanas

= COLUNA NUTRIÇÃO ESPORTIVA
“Whey protein e seus inúmeros benefícios”, por Rafael Bracca

= COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Retornando aos treinos”, por Fabiano Peres

= COLUNA BIKE WOLRD
“Benefícios do treino de alta intensidade – Parte 2”, por Joaquim Germano

= SUPERTREINO RESPONDE
Os profissionais Mauricio de Arruda Campos e Érika Zago respondem dúvidas sobre treinamento e nutrição




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Edição 65 – Dezembro/13-Janeiro/14

ST65VOCÊ EM 2014!
Construa um corpo musculoso e trincado em 8 semanas

BÍCEPS + TRÍCEPS
Treino de braços para uma explosão muscular

PERNAS
Programa de agachamentos como você nunca viu

TRAPÉZIO
2 exercícios top e suas variações

NUTRIÇÃO
Aprenda a equilibrar a dieta para ganhar saúde e beleza

TECNOLOGIA
Aplicativos para celular são aliados do treinamento

BODYBUILDING
Mr. Olympia e Arnold Classic Europa

COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Valorizando os exercícios básicos – Parte 2”, por Fabiano Peres

COLUNA BIKE WOLRD
“Benefícios do treino de alta intensidade”, por Joaquim Germano

SUPERTREINO RESPONDE
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Edição 64 – Outubro/Novembro/2013

ST64

TREINE COMO OS HERÓIS DO CINEMA
Descubra como Hugh Jackman, The Rock, Sylvester Stallone, Terry Crews, entre outros astros, arrebentam na telona

3 MESES QUE MUDARÃO SUA VIDA
Não é promessa. É um programa intenso de musculação!

QUER VIRAR UM MONSTRO?
Então chegou a hora de encarar séries gigantes

MENOS É MAIS
Aprenda como cargas menores e mais repetições podem gerar um pump insano

SUPERTREINO DE PERNAS PARA ELAS
Siba como a variação de estímulos vai acabar com a monotonia na academia e gerar resultados matadores

COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Valorizando os exercícios básicos”, por Fabiano Peres

COLUNA BIKE WOLRD
“Treino intervalado: mais por menos”, por Joaquim Germano

SUPERTREINO RESPONDE
Os profissionais Mauricio de Arruda Campos e Érika Zago respondem dúvidas sobre treinamento e nutrição




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