SuperTreino

Edição 70 - Outubro-Novembro/14

Edição 70 – Outubro-Novembro/14

PROGRAMA DE 12 SEMANAS

Alterne volume e intensidade para otimizar o treinamento e CRESCER
DIETA DE BODYBUILDER

Conheça as técnicas adotadas pelos atletas – bulking e cutting
CONFUSÃO MUSCULAR

O método de treino que vai levar o seu corpo a outro nível
TREINO FEMININO – PEITORAL

Os melhores exercícios para auxiliar na sustentação dos seios
DEXTER JACKSON

Aos 44 anos de idade, culturista se […]

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TRABALHE O PEITORAL DE MODO COMPLETO E CONQUISTE EQULIBRIO MUSCULAR

TRABALHE O PEITORAL DE MODO COMPLETO E CONQUISTE EQULIBRIO MUSCULAR

Você já parou pra pensar no seu treino de peitoral? Refletiu sobre a melhor forma de trabalhar as fibras superiores, mediais e inferiores? Então, pare e analise como está sua rotina na academia.
A grande dica é sempre utilizar pelo menos um exercício para cada feixe para proporcionar sempre um desenvolvimento equilibrado. Para facilitar a sua […]

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COMBATA O CALOR COM O PRATO CERTO

COMBATA O CALOR COM O PRATO CERTO

Descubra quais alimentos priorizam hidratação e ainda auxiliam na perda de peso

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MUSCULAÇÃO PARA ADOLESCENTES

MUSCULAÇÃO PARA ADOLESCENTES

A garotada pode, e deve, se exercitar na academia. Porém, é preciso paciência para respeitar as diferentes fases de crescimento, ter acompanhamento médico e de um profissional de educação física

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Edição 69 - Agosto-Setembro/14

Edição 69 – Agosto-Setembro/14

COSTAS
Trabalhe a musculatura dorsal e veja como seu peitoral vai parecer gigante
MUSCULAÇÃO
Os segredos para montar um plano de treino completo e eficiente
PERNAS
Treinamento em 3 fases para detonar em 12 semanas
ATLETAS PRO
As rotinas de Juliana Malacarne e Shawn Rhoden
ACESSÓRIOS
Saiba quando e como usar cinturões, joelheiras, tiras e cotoveleiras
LIMITE DE VELOCIDADE
O ritmo ideal na execução dos exercícios […]

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Edição 66 – Fevereiro-Março/14

Edição 66 – Fevereiro-Março/14

= MUSCULAÇÃO TOTAL!
> Variar volume e intensidade dos treinos é a chave para descobrir o método ideal
> Conheça a rotina de exercícios e dieta do tricampeão do Mr. Olympia Phil Heath
> Mudar a posição dos joelhos faz toda a diferença no trabalho para panturrilhas
= 10 DIAS PARA INICIANTES
Que os veteranos em atividade física devem ficar […]

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Edição 65 – Dezembro/13-Janeiro/14

Edição 65 – Dezembro/13-Janeiro/14

VOCÊ EM 2014!
Construa um corpo musculoso e trincado em 8 semanas
BÍCEPS + TRÍCEPS
Treino de braços para uma explosão muscular
PERNAS
Programa de agachamentos como você nunca viu
TRAPÉZIO
2 exercícios top e suas variações
NUTRIÇÃO
Aprenda a equilibrar a dieta para ganhar saúde e beleza
TECNOLOGIA
Aplicativos para celular são aliados do treinamento
BODYBUILDING
Mr. Olympia e Arnold Classic Europa
COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Valorizando os exercícios básicos […]

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EDIÇÃO 64 (Outubro-Novembro/2013)

EDIÇÃO 64 (Outubro-Novembro/2013)

TREINE COMO OS HERÓIS DO CINEMA
Descubra como Hugh Jackman, The Rock, Sylvester Stallone, Terry Crews, entre outros astros, arrebentam na telona
3 MESES QUE MUDARÃO SUA VIDA
Não é promessa. É um programa intenso de musculação!
QUER VIRAR UM MONSTRO?
Então chegou a hora de encarar séries gigantes
MENOS É MAIS
Aprenda como cargas menores e mais repetições podem gerar um […]

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