SuperTreino

COMBATA O CALOR COM O PRATO CERTO

COMBATA O CALOR COM O PRATO CERTO

Descubra quais alimentos priorizam hidratação e ainda auxiliam na perda de peso

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MUSCULAÇÃO PARA ADOLESCENTES

MUSCULAÇÃO PARA ADOLESCENTES

A garotada pode, e deve, se exercitar na academia. Porém, é preciso paciência para respeitar as diferentes fases de crescimento, ter acompanhamento médico e de um profissional de educação física

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Edição 69 - Agosto-Setembro/14

Edição 69 – Agosto-Setembro/14

COSTAS
Trabalhe a musculatura dorsal e veja como seu peitoral vai parecer gigante
MUSCULAÇÃO
Os segredos para montar um plano de treino completo e eficiente
PERNAS
Treinamento em 3 fases para detonar em 12 semanas
ATLETAS PRO
As rotinas de Juliana Malacarne e Shawn Rhoden
ACESSÓRIOS
Saiba quando e como usar cinturões, joelheiras, tiras e cotoveleiras
LIMITE DE VELOCIDADE
O ritmo ideal na execução dos exercícios [...]

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Edição 66 – Fevereiro-Março/14

Edição 66 – Fevereiro-Março/14

= MUSCULAÇÃO TOTAL!
> Variar volume e intensidade dos treinos é a chave para descobrir o método ideal
> Conheça a rotina de exercícios e dieta do tricampeão do Mr. Olympia Phil Heath
> Mudar a posição dos joelhos faz toda a diferença no trabalho para panturrilhas
= 10 DIAS PARA INICIANTES
Que os veteranos em atividade física devem ficar [...]

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Edição 65 – Dezembro/13-Janeiro/14

Edição 65 – Dezembro/13-Janeiro/14

VOCÊ EM 2014!
Construa um corpo musculoso e trincado em 8 semanas
BÍCEPS + TRÍCEPS
Treino de braços para uma explosão muscular
PERNAS
Programa de agachamentos como você nunca viu
TRAPÉZIO
2 exercícios top e suas variações
NUTRIÇÃO
Aprenda a equilibrar a dieta para ganhar saúde e beleza
TECNOLOGIA
Aplicativos para celular são aliados do treinamento
BODYBUILDING
Mr. Olympia e Arnold Classic Europa
COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Valorizando os exercícios básicos [...]

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EDIÇÃO 64 (Outubro-Novembro/2013)

EDIÇÃO 64 (Outubro-Novembro/2013)

TREINE COMO OS HERÓIS DO CINEMA
Descubra como Hugh Jackman, The Rock, Sylvester Stallone, Terry Crews, entre outros astros, arrebentam na telona
3 MESES QUE MUDARÃO SUA VIDA
Não é promessa. É um programa intenso de musculação!
QUER VIRAR UM MONSTRO?
Então chegou a hora de encarar séries gigantes
MENOS É MAIS
Aprenda como cargas menores e mais repetições podem gerar um [...]

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EDIÇÃO 62 (Junho-Julho/2013)

EDIÇÃO 62 (Junho-Julho/2013)

ESPECIAL ABDOME
– Programa de treino em superséries para massacrar os abdominais
– Os segredos de Diego Franca
PANTURRILHAS
Chegou a hora de ganhar volume
ALTA TENSÃO
Aumente a contração muscular e vire um MONSTRO
DESCANSO
Descubra qual o tempo de pausa entre as séries
ARNOLD CLASSIC BRASIL
Segunda edição está garantida para 2014
COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Estagnação: mude seu treino urgente!”, por Fabiano Peres
COLUNA BIKE WOLRD
“Spinning [...]

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