SuperTreino

Edição 69 - Agosto-Setembro/14

Edição 69 – Agosto-Setembro/14

COSTAS
Trabalhe a musculatura dorsal e veja como seu peitoral vai parecer gigante
MUSCULAÇÃO
Os segredos para montar um plano de treino completo e eficiente
PERNAS
Treinamento em 3 fases para detonar em 12 semanas
ATLETAS PRO
As rotinas de Juliana Malacarne e Shawn Rhoden
ACESSÓRIOS
Saiba quando e como usar cinturões, joelheiras, tiras e cotoveleiras
LIMITE DE VELOCIDADE
O ritmo ideal na execução dos exercícios [...]

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Edição 66 – Fevereiro-Março/14

Edição 66 – Fevereiro-Março/14

= MUSCULAÇÃO TOTAL!
> Variar volume e intensidade dos treinos é a chave para descobrir o método ideal
> Conheça a rotina de exercícios e dieta do tricampeão do Mr. Olympia Phil Heath
> Mudar a posição dos joelhos faz toda a diferença no trabalho para panturrilhas
= 10 DIAS PARA INICIANTES
Que os veteranos em atividade física devem ficar [...]

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Edição 65 – Dezembro/13-Janeiro/14

Edição 65 – Dezembro/13-Janeiro/14

VOCÊ EM 2014!
Construa um corpo musculoso e trincado em 8 semanas
BÍCEPS + TRÍCEPS
Treino de braços para uma explosão muscular
PERNAS
Programa de agachamentos como você nunca viu
TRAPÉZIO
2 exercícios top e suas variações
NUTRIÇÃO
Aprenda a equilibrar a dieta para ganhar saúde e beleza
TECNOLOGIA
Aplicativos para celular são aliados do treinamento
BODYBUILDING
Mr. Olympia e Arnold Classic Europa
COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Valorizando os exercícios básicos [...]

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EDIÇÃO 64 (Outubro-Novembro/2013)

EDIÇÃO 64 (Outubro-Novembro/2013)

TREINE COMO OS HERÓIS DO CINEMA
Descubra como Hugh Jackman, The Rock, Sylvester Stallone, Terry Crews, entre outros astros, arrebentam na telona
3 MESES QUE MUDARÃO SUA VIDA
Não é promessa. É um programa intenso de musculação!
QUER VIRAR UM MONSTRO?
Então chegou a hora de encarar séries gigantes
MENOS É MAIS
Aprenda como cargas menores e mais repetições podem gerar um [...]

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EDIÇÃO 62 (Junho-Julho/2013)

EDIÇÃO 62 (Junho-Julho/2013)

ESPECIAL ABDOME
– Programa de treino em superséries para massacrar os abdominais
– Os segredos de Diego Franca
PANTURRILHAS
Chegou a hora de ganhar volume
ALTA TENSÃO
Aumente a contração muscular e vire um MONSTRO
DESCANSO
Descubra qual o tempo de pausa entre as séries
ARNOLD CLASSIC BRASIL
Segunda edição está garantida para 2014
COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Estagnação: mude seu treino urgente!”, por Fabiano Peres
COLUNA BIKE WOLRD
“Spinning [...]

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Edição 61 – Abril-Maio/13

Edição 61 – Abril-Maio/13

CORPO EM ‘X’
Ombros largos, cintura mais fina e coxas grandes fazem você parecer ainda maior
ANTEBRAÇOS
Treino localizado é garantia de mais ‘pegada’ na academia
AQUECIMENTO
Saiba como evitar lesões com uma preparação correta antes dos exercícios
ADEUS, GELATINA
Acabe com a flacidez do ‘músculo do tchau’
DENSIDADE
Aprenda como desenvolvê-la
VARIZES
Como a musculação ajuda quem sofre com essa doença
ARNOLD CLASSIC 2013
O desempenho dos [...]

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Edição 60 – Fev-Março/13

Edição 60 – Fev-Março/13

PEITORAL GIGANTE
Conheça os melhores exercícios para estufar a caixa
DEFINIÇÃO MUSCULAR
Treino e cardápio para trincar de vez
BRAÇOS + OMBROS
Trabalhe bíceps, tríceps e deltóides em alta intensidade
3 É BOM DEMAIS!
Aprenda a treinar com tri-sets e arrebente
CELULITE
Enfrente esse inimigo com alimentação e exercícios
ARNOLD CLASSIC BRASIL 2013 – As feras vêm aí
COLUNA TREINAMENTO ESPECÍFICO
“Exercícios funcionais entre as séries”, por [...]

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